• Increase font size
  • Default font size
  • Decrease font size
logo_new_6

logo_da_1

,


РЕПУБЛИКА БЪЛГАРИЯ

Министерство на здравеопазването


Регионална здравна инспекция – Монтана


Световен ден за борба с остеопорозата

Е-мейл Печат ПДФ

 Световния ден за борба с остеопорозата – 20 октомври е насочен към рисковите фактори, които всеки трябва да познава, за да си осигури живот без остеопорозни фрактури. Денят се отбелязва от 1996 г. по инициатива на Британското национално дружество за борба с остеопорозата с подкрепата на Международната фондация за борба със заболяването и на СЗО.

Изборът на начин на живот, който правим днес, определя вероятността от развитие на остеопороза в по-напреднала възраст. Не е тайна, че колкото повече калций натрупваме, докато сме млади, толкова повече ще бъде той в костите, когато остареем. Особено важен фактор за поддържането на здрави кости и за превенцията на остеопороза, е начинът ни на хранене.

  Какво представлява остеопорозата

Остеопорозата е заболяване на костите, при което те губят маса и плътност, в резултат на което стават по-крехки и чупливи. Наричат го тихото заболяване, тъй като често се диагностицира едва когато се получи фрактура (счупване), обикновено след падане.

В Европа, всяка трета жена над 50 годишна възраст, ще страда от остеопороза, както и един на всеки пет мъже. Един на всеки осем европейци над 50, ще имат фрактура на гръбнака, причинена от остеопороза.

Рискови naked celebrities фактори, предразполагащи към остеопорозата, които могат да бъдат избегнати:

·         недостатъчен внос на калций и витамин Д с храната – ниският прием на калций с храната води до загуба на костно вещество, а на витамин Д – до намаленото му усвояване от червата;

·         заседнал celebrity porn начин на живот – липсата на физическо натоварване отслабва костите и ускорява загубата на минерали в тях;

·         тютюнопушене – никотинът в цигарите потиска синтезата на ново костно вещество;

·         прекомерна консумация на кафе (над 5 чаши дневно), готварска сол, черен чай, злоупотреба с алкохол – тези нездравословни навици водят до увеличено отделяне на калция чрез бъбреците и до загуба на костно вещество;

·         небалансирано mobile teen porn белтъчно хранене – прекомерният или недостатъчен внос на белтъчини ускорява процеса на костна загуба;

·         остър и хроничен психоемоционален стрес – адреналинът, който се отделя по време на силен стрес, извлича калция от костите и води до минералното им обедняване; този процес може да се развие в рамките на седмици и дори дни!

Профилактиката gay movie на остеопорозата трябва да започне още от ранна възраст, когато се формира костната маса на организма:

-         Балансираният и пълноценен хранителен режим е изключително важен! Трябва да се приемат ежедневно мляко и млечни продукти, тъй като са богати на калций, който е необходим за здравината на костите;

-         Повишете двигателната си активност - ходене, бягане, аеробика, танци и др. физически упражнения водят до заздравяване на костите Ви;

-         Прекарвайте celebrity porn всеки ден поне 30 минути на слънце, тъй като слънчевите лъчи достигайки до кожата, подпомагат производството на витамин Д в организма;

-         Избягвайте прекомерната консумация на кафе, алкохол и цигари.